「辞めたい・・定年まで耐える?」――そんな葛藤を抱えながら、多くの人が同じように悩んでいます。今の仕事に疲れ切ってしまい、「もう無理だ」と思う瞬間もあれば、「ここを辞めると将来が不安」「家族のためにも続けたほうがいいのかな」と考える日もあるのではないでしょうか。
一度「辞めたい」という想いが湧きあがると、周囲からの意見やネット情報、あるいは自分の中の理想と現実がぶつかって混乱してしまうこともしばしば。そんなときに、「定年まで耐える」という選択肢がちらつくのも、決して珍しいことではありません。
しかし、“耐える”と決める前に、本当にその道が自分に合った選択なのかを冷静に考えることが大切です。辞めたい気持ちを抑えたまま定年まで耐える生き方と、思い切って転職を視野に入れる道では、その後の人生が大きく変わってくるからです。
この記事では、辞めたい気持ちと定年まで頑張る選択肢の間で迷っている方に向けて、後悔しないための考え方や実践法を詳しく解説していきます。ぜひ、あなたの人生設計に役立ててください。
本当に辞めてもいい?それとも定年まで耐える方がいい?
「仕事を辞めたい」と思う理由は、人によってさまざまです。上司や同僚との人間関係に疲れた、業務量が多すぎて心身ともに疲弊した、あるいは給与面や将来性に不満があるなど、いろいろな背景があるでしょう。実際に最新の調査でも、「職場の人間関係」や「給与・評価制度への不満」を理由に退職を検討する人が多いといわれています。
ただ、辞めたい気持ちがピークに達したときは、冷静な判断が難しくなりがちです。だからこそ、一度立ち止まって「このまま定年まで耐えた場合に自分のキャリアはどうなるのか」「転職した場合にどんな未来が待っているのか」を想像してみることが必要になります。
- 定年まで耐えるメリット
- 安定した収入が得られる
- 職場での人脈や立場が築ける
- 在籍年数が長くなることで退職金が増える可能性がある
- 転職するメリット
- 新しい環境でキャリアを再構築できる
- ストレス要因をリセットできる
- 自分が本当にやりたい仕事を選ぶチャンスが得られる
実際に「辞めたい」と思ってすぐ行動するか、それとも「定年まで耐える」という道を選ぶかは、自分の中での優先順位次第です。家族がいる場合などは、経済的・時間的余裕をどれだけ確保できるかも重要なポイント。どちらを選ぶにせよ、今後のキャリアとライフプランを長期的に見据えて考えることが欠かせません。
周囲からのプレッシャーにどう対応すればいい?
会社を辞めたいと考えているものの、家族や友人、同僚から「せっかくここまで頑張ってきたのにもったいない」「次の仕事が見つからなかったらどうするの?」といったアドバイス(あるいはプレッシャー)を受ける方も多いはずです。日本の社会では、いまだに「我慢するのが美徳」「転職回数が多いと不利になる」という考え方が根強い部分がありますから、周囲の意見が気になってしまうのは当然かもしれません。
しかし、大切なのは自分自身の人生をどう生きたいかという視点です。周りはあくまで参考意見であって、あなたの人生の結末まで責任を持ってくれるわけではありません。
それでも、不安や心配はつきもの。どうしても心配な人は、転職エージェントやキャリアカウンセラーなど、プロフェッショナルに相談してみるのも一つの手です。最新の転職市場や業界の動向、必要とされるスキルなど、多角的な視点からアドバイスをもらうことで、周囲の意見に流されず、自分の軸をもって行動しやすくなるでしょう。

自分に合ったキャリアパスを見つけるには?
「辞めたい」と感じてしまう背景には、「このままでいいのか」という漠然とした将来への不安が隠れていることが多いです。とくに今の会社でスキルアップができていない、やりがいを感じられない、成長の機会がない――こうした状況が続くと、いずれモチベーションが尽きてしまいます。
では、どうすれば自分に合ったキャリアパスを見つけられるのでしょうか。ポイントとしては、自己分析と情報収集が大事になってきます。
- 自己分析の方法
- これまでの職務経験で「楽しい」「得意だ」「成果が出た」と感じた瞬間を書き出す
- 「逆に苦手なこと」「嫌だと感じた業務内容」もリスト化する
- 自分が「楽しい」と思えることと、周囲から評価されたことの共通点を探す
- 情報収集のコツ
- 業界研究や企業研究を行い、今後伸びる分野や求められるスキルを把握する
- 転職サイトやエージェントを活用して求人動向を定期的にチェックする
- キャリアイベントやセミナーに参加して業界の実情を直接聞いてみる
自分の得意分野や価値観を把握しておくと、「定年まで耐える」場合でも、社内でどのようにキャリアを築くかの道筋が見えやすくなります。「辞めたい」と感じたとき、転職か現職継続かに迷わず判断するためにも、自分の軸をしっかり持っておくことはとても大切です。
職場環境を整える方法はある?
仕事が辛いと感じる原因の大半が、「人間関係の不和」「過重労働やハラスメント」「仕事量に見合わない評価」などの“職場環境”に関わるものだといわれています。もし、転職ではなく今の会社に留まりたい場合は、できる限り環境を整えてみることを試してみてはいかがでしょうか。
- 上司や同僚への相談
一人で抱え込んでいると、どんどん思考がネガティブに偏りがちです。まずは上司に業務量や人間関係などの悩みを相談し、改善できる余地があるかを探ってみましょう。同僚や信頼できる先輩と情報共有して、客観的な意見をもらうのも有効です。 - 異動や部署替えを申請してみる
組織の規模によっては、異動や部署替えが比較的柔軟に行われるケースがあります。今の部署が合わないと感じる場合は、人事部や上司に相談してみると活路が開けることもあります。 - ライフワークバランスの再調整
業務外のプライベートタイムがしっかり確保できるようにスケジュール管理を見直す、在宅勤務や時短勤務など働き方を相談するなど、ライフワークバランスを整える選択肢を探ってみましょう。最近は柔軟な働き方を導入している企業も増えているので、制度をフルに活用するのも一つの方法です。
職場環境を少しでも改善できれば、転職を急がずに済んだり、仕事へのモチベーションが回復して「定年まで耐える」ことが現実的な選択肢となるかもしれません。
転職か、現職継続か、判断材料は?
「辞めたい」「定年まで耐える」のどちらを選ぶにしても、中途半端な気持ちでは後悔が残りやすくなります。自分の中でしっかりと判断材料を整理しておくと、納得感のある選択ができるでしょう。
- 経済的な基盤
次の仕事が決まらないリスクや、家族がいる場合の生活コストなど、現実的な側面を考えておくことは必須です。貯金や退職金、失業保険など、経済状況をチェックしてから決断すると安心感が得られます。 - 現職の改善可能性
先ほどお伝えした職場環境の見直しを試みて、それがどの程度実現できる見込みがあるのかを見極めましょう。まったく改善が望めないのか、あるいは部署異動や働き方改革などで新しい可能性が開けるのかで、判断が大きく変わります。 - 自身の成長意欲や目標
今の職場で成長できる余地があるのか、あるいは興味・関心のある分野に挑戦したいと思っているのか。自分がこれからどんなキャリアを築きたいのかを考えると、続けるか辞めるかの方向性がクリアになるでしょう。 - 健康面やメンタル面
辛くて眠れない、休日も仕事のことが頭を離れない、体調を崩してしまった――こうした状態が続くようであれば、キャリア以前にあなた自身が心身を守る必要があります。無理をして定年まで耐えるより、環境を変える方が心身にとってプラスとなる場合もあります。
仕事にモチベーションを取り戻すには?
今の仕事を続けるかどうか迷うとき、それでも「もう少し頑張ってみようかな」と思えたのであれば、モチベーションを高める工夫をしてみるのもおすすめです。
- 小さな成功体験を積む
やりがいを失っているときこそ、小さな成果や進歩を見逃さないことが大切です。例えば、上司からの評価や同僚からの「助かったよ」という言葉など、どんな些細なことでも自分の糧となるよう意識してみましょう。 - 目標設定を細分化する
大きな目標を立てるより、達成しやすい小さな目標を設定するほうが、継続的にモチベーションを保ちやすくなります。「明日は30分だけスキルアップの勉強をする」「週に1回は業務効率化のアイデアを試す」といった具合に、具体的かつ短期的な目標を積み重ねてみてください。 - 定期的に振り返りの時間を設ける
忙しい日々の中で、意識的に立ち止まって「自分がどう変化したのか」「どれだけ成長できたのか」を振り返ると、意外な発見があるものです。1か月ごとや四半期ごとなど、区切りを決めて振り返りを行うことで、頑張ってきた自分を褒めるチャンスが生まれます。 - プライベートを充実させる
仕事だけに気持ちを注ぎ過ぎると、辛くなったときに逃げ場がなくなってしまいます。趣味や家族との時間など、仕事以外に楽しめることを見つけておくと、精神的な余裕を保ちやすくなります。結果的に、その余裕が仕事に好影響を与えることも多いです。
定年まで耐えると決めたらどう乗り越える?
さまざまな情報を調べたり、考え抜いた末に、「やっぱりこの会社で頑張る」「定年まで耐える」と決めることもあるでしょう。そう決意したからには、日々を充実させながら乗り越えたいものです。
- キャリア形成の意識を持つ
定年まで在籍すると決めたからこそ、キャリア形成を会社任せにせず、自分で積極的に動くのがおすすめです。社内の研修制度や資格取得支援、プロジェクトへの参加など、成長につながる機会を自ら探して活用することで、今の仕事に新たな刺激が生まれます。 - コミュニケーション能力を磨く
長く働くほど、人間関係がより重要になってきます。業務上の円滑なやりとりはもちろん、後輩や新入社員を指導する場面も増えるかもしれません。コミュニケーション能力を磨くことで、周囲との連携もスムーズになり、職場内での自分の存在価値を高めやすくなります。 - 健康管理を徹底する
定年まで元気に働くためには、やはり健康であることが大前提です。デスクワーク中心なら、意識して運動する時間を確保する、栄養バランスに気を配るなど、日々の積み重ねが大切。ストレスケアも同様で、早めにリフレッシュできる趣味や習慣を持つと、心の健康を維持しやすくなります。 - ポジティブな視点を持つ
「もう少し頑張ってみよう」と決めたら、せっかくならポジティブな視点で毎日を見つめたいもの。辛いことがあっても、「これは自分を成長させる試練かもしれない」と捉えてみたり、成功体験を積み重ねる楽しさに目を向けたり。捉え方一つで仕事や日常への向き合い方が大きく変わってきます。
まとめ
「辞めたい」と思う一方で、「定年まで耐えるべきかもしれない」と揺れる気持ちは、自分のこれからの人生を真剣に考えているからこその悩みとも言えます。衝動的に辞めてしまうのも、周囲の意見だけで耐え続けるのも、後になって「もっとよく考えておけばよかった……」と後悔してしまうかもしれません。
だからこそ、まずは自分としっかり向き合って、キャリアの方向性やライフプランを見極めるのが大切です。転職市場の最新動向を調べたり、社内で挑戦できることを探したり、家族や信頼できる人に相談したりと、行動を起こすことで見えてくる選択肢は増えます。
「辞めたい」と感じながらも定年まで頑張る道を選ぶ場合も、転職や独立を考える道を選ぶ場合も、どちらにせよ自分が心から納得できるように準備と情報収集をしっかり行いましょう。前向きな姿勢で行動を重ねていけば、必ず道は開けていきます。
よくある質問/Q&A
Q1. 仕事が辛いとき、まず何から始めればいいですか?
A. いきなり退職届を提出する前に、まずは「なぜ辛いのか」を客観的に見つめてみましょう。職場環境が理由なのか、自分自身のキャリア観が原因なのかを整理するために、メモやノートに書き出す作業をおすすめします。次に、家族や友人、転職の専門家など信頼できる相手に相談してみてください。意外な解決策が見つかるかもしれません。
Q2. 転職を考えているのですが、在職中に転職活動するのは大変ですか?
A. 在職中に転職活動を行うのは確かにスケジュールの調整が難しくなりがちです。ただし、無職になってからの転職活動に比べると、収入面のリスクが少なく安心して活動できます。最近ではオンライン面接が普及している企業も多いので、積極的に活用すると効率よく進められます。
Q3. 周りに「辞めたい」と言いづらい雰囲気があります。どう対処すればいいでしょうか?
A. 日本の職場では、「辞めたい」という相談をしにくい雰囲気がまだまだ残っているケースがあります。そういった場合は、会社外部のキャリアコンサルタントやカウンセラーに気軽に相談してみるのがよいでしょう。自分の気持ちを吐き出すだけでも、次の一歩が踏み出しやすくなるはずです。
Q4. 定年まで耐えた場合と転職した場合、どちらが得かはっきり分かる方法はありますか?
A. 一概に「どちらが得」とは断言しづらいのが現実です。それぞれにメリット・デメリットがあるため、あなたのライフスタイル、家族構成、経済状況、性格などを総合的に考慮する必要があります。家族や転職エージェントなど複数の角度から情報を集め、書き出して比較することで、自分にとってのベストな選択が見えやすくなるでしょう。
Q5. 定年まで耐えることを選んだとき、途中で「やっぱり辞めたい」と思ったらどうすればいいですか?
A. 人生はいつでも修正可能です。一度「定年まで耐える」と決めたとしても、その後の状況や自分の気持ちが変化することはあります。転職市場や社内環境、自分の健康状態などを常にチェックしておき、「もう一度考え直そう」と思ったときは、そのときの情報を基に新たな判断をすればいいのです。焦らず柔軟に対応することが大切です。