「頑張って働いているのに、最近なんだか疲れが抜けない…」「20代のうちにキャリアを積みたいけれど、働きすぎでヘトヘト」――こんなふうに、働き始めたばかりの20代で、気づいたら「働きすぎて疲れた」と感じている方も多いのではないでしょうか。若いうちは頑張って働くことが重要だと考えがちですが、無理をしてしまうと心身の健康を損ねてしまうこともあります。
この記事では、「働きすぎて疲れた」と感じている20代の方に向けて、疲れの原因や転職を考えるべきタイミング、また自分に合った働き方を見つけるためのヒントを紹介します。これを機に、自分の体と心の声に耳を傾けて、無理なく働ける環境について考えてみましょう。
なぜ20代で「働きすぎて疲れた」と感じるのか?
20代で「働きすぎて疲れた」と感じる理由には、いくつかの要因があります。若いからこそ、エネルギーもあり、がむしゃらに働ける気がしますが、心身には意外と大きな負担がかかっています。以下に、よくある原因をまとめてみました。
- 初めての社会人生活で慣れないことが多い
新しい環境に飛び込むことは刺激的ですが、同時に多くのストレスも抱えます。仕事の内容だけでなく、人間関係や時間管理、ビジネスマナーなど、新しいことに対応し続けることで疲労がたまることも多いです。 - 成長意欲が強く、限界を超えて頑張りすぎてしまう
20代は「成長したい」「スキルを身につけたい」という意欲が高く、つい無理をしてしまうことが少なくありません。限界を超えて頑張ることで、後から心身に大きな負担がかかってしまうことがあります。 - 周囲の期待やプレッシャーを感じている
若手社員として期待されていると感じ、「期待に応えなければ」とプレッシャーを抱えてしまう場合もあります。自分のペースで働けないと、知らず知らずのうちに疲れが積み重なりやすくなります。 - ワークライフバランスが取れていない
仕事中心の生活を続けると、プライベートの時間が少なくなり、リフレッシュする機会も減ってしまいます。休日でも疲れが抜けず、「月曜日が憂鬱」と感じるようになると、心身に負担がかかり続けている可能性があります。
「働きすぎて疲れた」と感じたとき、まず試すべきことは?
疲れを感じたときは、すぐに転職を考えるのではなく、まず自分の働き方や生活習慣を見直してみることも重要です。次の方法で、今の環境での改善を試してみましょう。
- 仕事の優先順位を見直す
20代のうちは、どんな仕事でも手を抜かずに頑張りたいと思うかもしれません。しかし、すべての仕事に全力を尽くそうとすると、限界が来てしまいます。自分にとって重要な業務に集中し、優先順位をつけて取り組むことで、効率的に働けるようになります。 - 休憩時間を意識的に取り入れる
仕事に集中していると、つい休憩を後回しにしてしまうことがありますが、短い休憩でも気分をリフレッシュさせることが大切です。1時間に5分でも良いので、定期的に体を動かすと疲れが溜まりにくくなります。 - オンとオフの切り替えを意識する
仕事が終わった後や休日には、できるだけ仕事のことを考えないようにして、プライベートな時間を充実させましょう。趣味やリラックスできる時間を持つことで、心身がリセットされ、また次の仕事に向けてのエネルギーが充電されます。 - 健康管理を徹底する
体調が整っていないと、仕事のパフォーマンスも低下しがちです。規則正しい生活やバランスの良い食事、適度な運動を心がけることで、疲れにくい体づくりができます。また、睡眠も非常に重要です。しっかりと眠ることで体力が回復し、疲れを感じにくくなります。
転職を考えるべきタイミングは?
働き方を見直しても疲れが改善しない場合は、転職を考えるタイミングかもしれません。特に次のような状況が続く場合は、無理せずに新しい環境を検討してみるのも良いでしょう。
- 体調不良が続いている
慢性的な疲労や不調が続く場合は、心身が限界に達しているサインです。健康を損ねるほどの働き方は長続きしないため、早めに環境を変えることが必要かもしれません。 - 将来的な成長が見込めないと感じる
どれだけ頑張ってもスキルや経験が増えないと感じる場合は、自分にとっての成長機会が少ない環境かもしれません。20代はまだ成長の余地が大きいため、スキルアップが期待できる職場への転職も選択肢に入れましょう。 - 労働環境が改善される見込みがない
長時間労働や仕事の過密スケジュールが日常化している職場では、働き方を見直しても根本的な改善が難しい場合があります。労働環境が変わらないと判断したら、転職によって自分に合った環境を見つけるのも一つの手です。 - プライベートの時間が確保できない
仕事中心の生活が続き、趣味や家族との時間が取れないと感じる場合は、ワークライフバランスが取れていないかもしれません。充実したプライベート時間が持てる環境で働くことで、仕事と生活のバランスを保てるようになります。
20代で無理なく働ける環境を見つけるためには?
転職を考える場合、次は自分にとって無理なく働ける職場を見つけることが大切です。以下のポイントを意識して、職場選びを進めましょう。
- 労働時間と残業の状況を確認する
求人情報や面接で、労働時間や残業の有無について具体的に質問することは重要です。特に「月の残業時間はどのくらいか」「残業手当が適切に支給されているか」など、実際の働き方を具体的に把握することで、無理なく働ける環境かどうかを確認できます。 - 企業の評価や口コミをチェックする
転職サイトの口コミや評価を参考にすることで、実際に働いている社員の声を知ることができます。労働環境や職場の雰囲気について確認することで、自分に合った職場かどうかの判断材料になります。 - ワークライフバランスを重視する企業を選ぶ
最近では、ワークライフバランスを重視する企業が増えています。フレックスタイム制やリモートワークを取り入れている企業は、自分のペースで働きやすく、無理なく働ける可能性が高まります。 - 職場のカルチャーや価値観を確認する
会社によって、働き方や仕事に対する価値観が大きく異なります。例えば、チームワークを重視する職場もあれば、個人の成果を重視する職場もあります。自分の価値観やライフスタイルと合うカルチャーの企業を選ぶことで、無理なく自分らしく働ける職場を見つけやすくなります。