20代で働きすぎて疲れた…転職を考えるべき?無理なく働くためのポイントと自分に合った職場の見つけ方

20代

「頑張って働いているのに、最近なんだか疲れが抜けない…」「20代のうちにキャリアを積みたいけれど、働きすぎでヘトヘト」――こんなふうに、働き始めたばかりの20代で、気づいたら「働きすぎて疲れた」と感じている方も多いのではないでしょうか。若いうちは頑張って働くことが重要だと考えがちですが、無理をしてしまうと心身の健康を損ねてしまうこともあります。

この記事では、「働きすぎて疲れた」と感じている20代の方に向けて、疲れの原因や転職を考えるべきタイミング、また自分に合った働き方を見つけるためのヒントを紹介します。これを機に、自分の体と心の声に耳を傾けて、無理なく働ける環境について考えてみましょう。

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なぜ20代で「働きすぎて疲れた」と感じるのか?

20代で「働きすぎて疲れた」と感じる理由には、いくつかの要因があります。若いからこそ、エネルギーもあり、がむしゃらに働ける気がしますが、心身には意外と大きな負担がかかっています。以下に、よくある原因をまとめてみました。

  1. 初めての社会人生活で慣れないことが多い
    新しい環境に飛び込むことは刺激的ですが、同時に多くのストレスも抱えます。仕事の内容だけでなく、人間関係や時間管理、ビジネスマナーなど、新しいことに対応し続けることで疲労がたまることも多いです。
  2. 成長意欲が強く、限界を超えて頑張りすぎてしまう
    20代は「成長したい」「スキルを身につけたい」という意欲が高く、つい無理をしてしまうことが少なくありません。限界を超えて頑張ることで、後から心身に大きな負担がかかってしまうことがあります。
  3. 周囲の期待やプレッシャーを感じている
    若手社員として期待されていると感じ、「期待に応えなければ」とプレッシャーを抱えてしまう場合もあります。自分のペースで働けないと、知らず知らずのうちに疲れが積み重なりやすくなります。
  4. ワークライフバランスが取れていない
    仕事中心の生活を続けると、プライベートの時間が少なくなり、リフレッシュする機会も減ってしまいます。休日でも疲れが抜けず、「月曜日が憂鬱」と感じるようになると、心身に負担がかかり続けている可能性があります。

「働きすぎて疲れた」と感じたとき、まず試すべきことは?

疲れを感じたときは、すぐに転職を考えるのではなく、まず自分の働き方や生活習慣を見直してみることも重要です。次の方法で、今の環境での改善を試してみましょう。

  1. 仕事の優先順位を見直す
    20代のうちは、どんな仕事でも手を抜かずに頑張りたいと思うかもしれません。しかし、すべての仕事に全力を尽くそうとすると、限界が来てしまいます。自分にとって重要な業務に集中し、優先順位をつけて取り組むことで、効率的に働けるようになります。
  2. 休憩時間を意識的に取り入れる
    仕事に集中していると、つい休憩を後回しにしてしまうことがありますが、短い休憩でも気分をリフレッシュさせることが大切です。1時間に5分でも良いので、定期的に体を動かすと疲れが溜まりにくくなります。
  3. オンとオフの切り替えを意識する
    仕事が終わった後や休日には、できるだけ仕事のことを考えないようにして、プライベートな時間を充実させましょう。趣味やリラックスできる時間を持つことで、心身がリセットされ、また次の仕事に向けてのエネルギーが充電されます。
  4. 健康管理を徹底する
    体調が整っていないと、仕事のパフォーマンスも低下しがちです。規則正しい生活やバランスの良い食事、適度な運動を心がけることで、疲れにくい体づくりができます。また、睡眠も非常に重要です。しっかりと眠ることで体力が回復し、疲れを感じにくくなります。

転職を考えるべきタイミングは?

働き方を見直しても疲れが改善しない場合は、転職を考えるタイミングかもしれません。特に次のような状況が続く場合は、無理せずに新しい環境を検討してみるのも良いでしょう。

  1. 体調不良が続いている
    慢性的な疲労や不調が続く場合は、心身が限界に達しているサインです。健康を損ねるほどの働き方は長続きしないため、早めに環境を変えることが必要かもしれません。
  2. 将来的な成長が見込めないと感じる
    どれだけ頑張ってもスキルや経験が増えないと感じる場合は、自分にとっての成長機会が少ない環境かもしれません。20代はまだ成長の余地が大きいため、スキルアップが期待できる職場への転職も選択肢に入れましょう。
  3. 労働環境が改善される見込みがない
    長時間労働や仕事の過密スケジュールが日常化している職場では、働き方を見直しても根本的な改善が難しい場合があります。労働環境が変わらないと判断したら、転職によって自分に合った環境を見つけるのも一つの手です。
  4. プライベートの時間が確保できない
    仕事中心の生活が続き、趣味や家族との時間が取れないと感じる場合は、ワークライフバランスが取れていないかもしれません。充実したプライベート時間が持てる環境で働くことで、仕事と生活のバランスを保てるようになります。

20代で無理なく働ける環境を見つけるためには?

転職を考える場合、次は自分にとって無理なく働ける職場を見つけることが大切です。以下のポイントを意識して、職場選びを進めましょう。

  1. 労働時間と残業の状況を確認する
    求人情報や面接で、労働時間や残業の有無について具体的に質問することは重要です。特に「月の残業時間はどのくらいか」「残業手当が適切に支給されているか」など、実際の働き方を具体的に把握することで、無理なく働ける環境かどうかを確認できます。
  2. 企業の評価や口コミをチェックする
    転職サイトの口コミや評価を参考にすることで、実際に働いている社員の声を知ることができます。労働環境や職場の雰囲気について確認することで、自分に合った職場かどうかの判断材料になります。
  3. ワークライフバランスを重視する企業を選ぶ
    最近では、ワークライフバランスを重視する企業が増えています。フレックスタイム制やリモートワークを取り入れている企業は、自分のペースで働きやすく、無理なく働ける可能性が高まります。
  4. 職場のカルチャーや価値観を確認する
    会社によって、働き方や仕事に対する価値観が大きく異なります。例えば、チームワークを重視する職場もあれば、個人の成果を重視する職場もあります。自分の価値観やライフスタイルと合うカルチャーの企業を選ぶことで、無理なく自分らしく働ける職場を見つけやすくなります。

転職活動で気をつけるべきポイントは?

転職活動は、自分の望む働き方や理想の環境を明確にする良い機会です。ただし、疲れを感じているときに焦って転職活動をすると、判断を誤ってしまうこともあります。以下のポイントを意識して、計画的に進めてみましょう。

  1. 自己分析をしっかり行う
    「どのような働き方が自分にとって理想的なのか」「どのような環境で自分が最も力を発揮できるのか」を自己分析を通して明確にしておきましょう。自分の強みや希望を把握しておくと、転職活動もスムーズに進められます。
  2. 職場の環境や業務内容を深くリサーチする
    企業のホームページや転職サイトだけでなく、面接時に具体的な質問をしてみましょう。「具体的な1日のスケジュール」や「業務の進め方」について確認することで、実際に入社した後のギャップを減らすことができます。
  3. 転職エージェントを活用する
    転職エージェントは企業の内情に詳しく、求人情報に記載されていない労働環境や福利厚生についても教えてくれることがあります。プロのサポートを活用することで、自分に合った企業を見つけやすくなり、安心して転職活動を進めることができます。
  4. 転職のタイミングを見極める
    転職のタイミングも重要です。体調や気持ちが整っていないときに転職活動を進めると、判断が鈍ってしまう可能性もあります。体調が落ち着き、前向きな気持ちで活動できるタイミングを見極めましょう。
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20代で無理なく働けるために心がけるべきことは?

転職後も無理なく働き続けるために、次のような心がけを持つと良いでしょう。新しい環境で充実した働き方を実現するためのポイントです。

  1. 自己管理を徹底する
    健康管理や体調のチェックを怠らないことは、疲れをためないためにとても大切です。睡眠をしっかりと取り、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。また、仕事に追われる前に、自分のペースを維持することも重要です。
  2. 適度にリフレッシュする習慣を持つ
    転職後は、プライベートの時間も大切にしましょう。趣味やリラックスできる時間を意識的に持つことで、心身がリフレッシュされ、仕事への集中力も高まります。無理なく働けるよう、オンとオフの切り替えを意識しましょう。
  3. 周囲とのコミュニケーションを大切にする
    職場の仲間や上司との良好なコミュニケーションは、働きやすさに大きな影響を与えます。困ったときは相談し、サポートを得られる環境を築くことで、無理なく働けるようになります。
  4. 自分の目標ややりがいを意識する
    「なぜこの仕事を選んだのか」「どんなキャリアを目指しているのか」といった目標を意識して働くことで、日々の仕事が前向きに感じられ、無理なく続けられます。やりがいが見つけられると、自然とモチベーションが維持しやすくなります。

まとめ

20代で「働きすぎて疲れた」と感じたときは、まずその原因を明らかにし、働き方を見直すことが大切です。頑張りすぎている場合には、休息を取り入れたり、優先順位をつけて無理のない範囲で仕事に取り組むようにしましょう。それでも疲れが取れない場合や労働環境が改善されない場合は、転職も選択肢に含めて、自分に合った働き方を見つけるのが良いでしょう。

転職活動では、自己分析を通して自分が求める働き方や職場環境を明確にし、リサーチや面接を通じて理想の職場を見つけてください。そして、新しい職場で無理なく充実したキャリアを築けるよう、自己管理やリフレッシュの習慣を大切にしていきましょう。20代はまだまだキャリアのスタート地点です。長い道のりを無理なく歩んでいくためにも、健康を大切にし、自分らしく働ける環境を整えていきましょう。

よくある質問/Q&A

Q: 働きすぎて疲れたときに、まず何をすれば良いですか?
A: まずは自分が疲れを感じている原因を明確にし、休息を取ることが大切です。仕事の優先順位を見直し、必要に応じて上司や同僚に相談して、業務負担の調整をお願いするのも良い方法です。

Q: 20代で転職を考えることはキャリアに不利になりますか?
A: 必ずしも不利にはなりません。20代は柔軟性が高く、新しい環境に順応しやすい時期でもあります。自分の成長や働きやすさを考えて、理想に合った職場に転職することで、より良いキャリア形成につながります。

Q: どのようにして無理なく働ける職場を見つければ良いですか?
A: 転職活動の際には、企業の労働時間や残業、ワークライフバランスについての情報を確認しましょう。また、面接で具体的な働き方について質問することで、実際の労働環境を把握できます。口コミサイトや転職エージェントを利用するのも有効です。

Q: 転職活動中に疲れてしまうことが心配です。どう対処すれば良いでしょうか?
A: 転職活動は時間とエネルギーがかかるため、無理のないペースで進めることが大切です。休息を取りつつ、自分のペースで計画的に進めましょう。また、転職エージェントを活用することでサポートを得られ、負担が軽減されます。

Q: 転職先での労働環境を確認するための質問例を教えてください。
A: 「月の平均残業時間はどのくらいですか?」「フレックスタイム制やリモートワークは導入されていますか?」「休暇の取得率はどの程度ですか?」といった具体的な質問をすることで、働きやすさを知る手がかりになります。

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